Muscle Mommy - Lena Höldrich Reviews 

Ich habe 5,5 Wochen nach meiner Entbindung Muscle Mommy Core begonnen und es war der perfekte Kurs für mich! Ich habe einen sehr sportlichen Background, war vor der Schwangerschaft im Kraft- als auch Ausdauersport sehr aktiv, habe das auch so gut es ging während der Schwangerschaft aufrecht erhalten und wollte demnach nach der Schwangerschaft auch zeitnah wieder dorthin kommen 🙈 daher wusste ich, dass ich keinen "klassischen" Rückbildungskurs "brauche". Lenas Kurs hat mich zu 100% dort abgeholt, wo ich war, und auch zu einem super Ausgangspunkt gebracht, von dem ich mich nun wieder langsam ins Training hocharbeiten kann. Die Übungen waren immer super verständlich erklärt, es gab Anpassungsmöglichkeiten und die Steigerungen pro Woche waren optimal und sehr durchdacht. Lena stand immer für Fragen zur Verfügung und hat uns sehr hochwertigen Input und Informationen zB rund um die Rückbildung und die körperlichen Strukturen zukommen lassen. Werde ich noch einmal schwanger, würde ich die Entscheidung genauso nochmal treffen 😊 danke Lena! 🫶🏻

Super Programm um wieder fit nach Geburt zu werden ! Super Einteilung und sehr liebe Trainerin ❤️ würde es jeder mami weiterempfehlen 😊

Ich war so glücklich mit diesem Rückbildungskurs! Man hatte das Gefühl wirklich etwas für die Rückbildung machen zu können, nicht nur ne Stunde geführte Atemübungen und 2 Beckenbodenübungen wie in gängigen Rückbildungskursen.

Man ist zeitlich flexibel, alles ist super anpassbar auf individuelle Bedürfnisse. Auch der gemeinsame Start mit einer kleinen Gruppe war super motivierend um in den Austausch zu gehen. Bin vollends zufrieden!

Ich bin super traurig, dass die 6 Wochen vorbei sind. Es war selbst mit zwei Kindern super umsetzbar und individuell. Ganz toll ist, dass Lena immer für Fragen da war und Alternativen angeboten hat. Ich habe den Kurs durchgezogen und dabei nicht einfach nur wieder meinen Beckenboden gestärkt, sondern bin ganzheitlich wieder fit(ter) geworden. Würde es immer wieder machen

Das sechs Wochen Rückbildungsprogramm von Lena bereitet einen nicht nur gut auf die Rückkehr ins Gym vor, sondern macht auch gleichzeitig super viel Spaß! Ich konnte in den sechs Wochen riesige Fortschritte erzielen und vor allem meinen Beckenboden und Core stärken. Lena steht immer als Ansprechpartnerin zur Seite und gibt wertvolle Tipps, z.b. zur Abwandlung von Übungen.

Alles in allem kann ich das Programm sehr empfehlen! :)

Der persönliche Kontakt war super ! Lena fragte wie es mir mit dem Plan geht und ob man etwas anpassen muss. Auf meine Fragen hat sie ausführlich geantwortet und sich richtig Zeit genommen.

Kraftsport in der Schwangerschaft und nicht nur Yoga und Schwimmen. Hat mir gefallen.
Anfangs dachte ich, dass die Übungen etwas eintönig und nicht sehr abwechslungsreich sind. Raus gestellt hat sich aber, dass ich ohnehin nicht mehr geschafft hätte und so immer wusste was auf mich zu kommt und ich es einschätzen konnte was ich leisten kann und was nicht.

Ich fand den Rückbildungskurs von Lena sehr gut. Es wird mit leichten Übungen gestartet und man steigert sich dann sukzessive im Laufe der Wochen, immer mit dem Fokus auf Core und Beckenboden. Ich merke wie mir die Übungen helfen und meine Rückenschnerzen schon deutlich weniger geworden sind. Der Kurs ist super durchdacht und so aufgebaut, dass man die Übungen gut in den Alltag mit Kind zwischendurch integrieren kann. Lena ist immer da und nimmt sich Zeit auf jede Frage zu antworten. Ich würde den Kurs nach meiner nächsten Geburt auf jeden Fall wieder machen!

Ich habe an dem Rückbildungskurs von Lena teilgenommen und würde es immer wieder machen! Mein Beckenboden und Core sind merklich gestärkt und auch der Rest des Körpers wird wieder fitter. Zusätzlich mit einer Ernährungsumstellung habe ich nach fünf Wochen bereits sechs Kilo abgenommen, obwohl das nicht mal mein vorrangiges Ziel war. Auch bei Beschwerden (in meinem Fall mit der Symphyse) geht sie auf einen ein und schaut nach Alternativen. Würde es immer wieder machen und bereue es nicht, danke!
Ich denke aber, ein gewisses Maß an Grundfitness sollte vorliegen und man sollte vor allem in der Ausführung von Übungen etwas Ahnung haben, um nichts gegensätzliches zu erreichen

Ich habe mir ab 8 Monate nach der Geburt das Einzelcoaching bei Lena gegönnt und bin mittlerweile in meinem vierten Monat bei ihr. Ich war sehr unzufrieden mit meinem Post Partum Körper und habs allein einfach nicht hingekriegt. Mir wurde klar, dass ich professionelle Unterstützung brauche. Ich hatte vor der Schwangerschaft schon Krafttraining mit Coach gemacht und war begeistert von den schnellen Erfolgen. Ich wollte sicher und langsam starten und habe daher einen Coach für meine Situation gesucht.
Lena hat mich mit ihrem Know How und ihrer positiven motivierenden Art sofort überzeugt. Dadurch dass sie selber Mutter ist, habe ich mich auch immer verstanden gefühlt. Lena hat mir nach meinen Vorgaben (nur daheim ohne Gym, ohne meine Hassübungen) ein individuelles Training geplant und die Ernährung mit mir optimiert. Klar muss man auch im Coaching die Übungen selber machen, natürlich muss man die Ernährung selber im Blick haben, natürlich muss man selber den Popo von der Couch heben. ABER man hat einen Rahmen vorgegeben der funktioniert. Man weiß einfach, dass Lena den Weg mit einem zusammen geht und auf deiner Seite steht.
Gesundheit und Wohlbefinden sind so wichtige Säulen im Leben. Ich freue mich für jede Mama die es schafft sich da selber zu pushen und dran zu bleiben, wer jedoch - wie ich- Support braucht ist bei Lena genau richtig.

Der Rückbildungskurs hat Spaß gemacht und hatte den großen Vorteil, dass man ihn Zeit- und ortsunabhängig absolvieren konnte. Trotzdem wurde durch die Gruppe mit allen Teilnehmerinnen eine gewisse Verbindlichkeit geschaffen, das hat sehr motiviert. Es macht Sinn, dass man bereits im Vorfeld ein gutes Muskelgefühl hat und somit merkt, ob man die Übungen korrekt ausführt. Aber genau für diese Zielgruppe ist das Programm ja auch entwickelt worden. Ich bin froh, den Kurs absolviert zu haben :-)

Für eine aktive und sportliche Person vor der Geburt entstand nach der Geburt meines Sohnes die Frage. Wie komme ich wieder zurück dahin wo ich quasi "aufgehört" habe. Lena hat mich schon im dritten Trimester der Schwangerschaft begleitet und so hab ich mich noch mehr gefreut als sie ihren Rückbildungskurs raus gebracht hat. Er gibt einem die Flexibilität wann immer und wo immer man trainieren kann und möchte. Er fordert und fördert den Körper zu jeder Zeit genau richtig. Lenas app ist super einfach zu bedienen, man kann sich prima mit ihr oder den anderen Kursteilnehmern austauschen und supporten. Sie hat so viel Liebe in diesen Kurs gesteckt. Alle Fragen wurden durch ihre Erklärungen in Videos oder im Chat beantwort.
Ich bin absolut happy genau diesen Kurs gemacht zu haben. Kann ihn jeder werdenden Mama nur herzlichst empfehlen. Egal ob man vor hat wieder in den Sport einzusteigen oder einfach nur nen anständigen Rückbildungskurs zu machen.

Lena hat, mit super viel Liebe zum Detail, tolle Trainingspläne für die Rückbildung erarbeitet (mit Videos zur Ausführung, Abwandlungen oder auch theoretischer Input)! Die Rückbildung hat so viel Spaß gemacht. Wenn man vor und vielleicht auch während der Schwangerschaft gerne trainiert hat, wird man Lenas Rückbildung lieben 🥰!
Sie selber ist auch so sympathisch und war immer schnell zu erreichen, wenn man ein Anliegen oder eine Frage hat!

Lenas Programm hat mich genau da abgeholt, wo ich nach meiner Schwangerschaft stand und hat mir einen relativ entspannten Wiedereinstieg ins Training ermöglicht. Richtig gut fand ich, dass die Teilnehmerinnen sich durch die App untereinander austauschen konnten und man durch das Eintragen des Trainings leichter bei der Stange bleibt. Außerdem ist es super, dass man alle Übungen skalieren kann und man die Einheiten so auch auf die eigene Tagesform abstimmen kann. :)

Ich habe Mummy Core bei Lena teilgenommen. Es war super und bin froh dass ich mich für ihre Programm entschieden habe. Sie ist ein super Coach, nimmt sich Zeit für jeden. Die Übungen waren sehr gut erklärt und ausführlich. Es hat viel Spaß gemacht.
Sehr empfehlenswert 😊

Habe bei Lena muscle mommy core als Rückbildung absolviert und es war genial! Viel besser als der Lasche Kurs in der Hebammenpraxis. Absolute Herzensempfehlung.

Ich habe das Rückbildungsprogramm bei Lena gemacht und bin soooo glücklich, dass ich mich für ihr Programm entschieden habe.
Ich fühle mich nach den 6 Wochen so viel wohler und fitter. Die Übungen sind super aufeinander abgestimmt und die wöchentliche Steigerung war optimal. Einfach eine tolles Programm und eine (für mich) perfekte Grundlage um Stück für Stück ins Training zurück zu starten.

Ich trainiere seit einigen Jahren regelmäßig im Fitnessstudio und bin im vergangenen Jahr schwanger geworden. Da ich nicht voreilig und unüberlegt nach meiner Schwangerschaft ins Gym starten wollte, war ich auf der Suche nach einer professionellen Unterstützung, die sich mit Training nach der Schwangerschaft auskennt. Durch Zufall bin ich bei Instagram auf Lenas Profil gestoßen und habe mir ihre Videos auf YouTube angeschaut. Ihre sympathische Art und ihr Wissen rund um das Training während und nach der Schwangerschaft haben mich dann überzeugt, mich bei ihr zu melden und 8 Wochen post partum mit Rückbildungs- und leichten Kraftübungen zu starten. Meine Sorge, dass ich anfangs nur schnöde Rückbildungsübungen machen müsste, war schnell verfolgen. Lena erstellt mir stets einen tollen Trainingsplan, der komplett an meine Wünsche, Ziele und mein Zeitmanagement angepasst sind. Liegen mir Übungen nicht, lässt sich Lena schnell eine gute Alternative einfallen. Auch kann ich mich bei jeglichen Fragen (Ernährung, Supplemente, Training und co) an sie wenden und erhalte eine schnelle und hilfreiche Antwort. Ich bin unglaublich froh und dankbar, sie damals auf Instagram gefunden zu haben und freue mich auf das weitere Coaching. Ich denke und hoffe, dass ich dank ihr meine Ziele erreichen werde :)

Ganz liebe Betreuung, was ich unbedingt am Anfang sagen möchte. Man bekommt immer Hilfe und eine schnelle Antwort. Die Übungen sind super erklärt und helfen mir enorm beim Training. Da ich vorher schon trainiert habe, war ich unsicher wie ich weitermachen soll. Durch den Plan hab ich nun endlich einen Durchblick :) danke

Ich habe Lena 2022 zufällig auf Instagram entdeckt und bei ihr ein Coaching begonnen. Ich hatte einen vollen und stressigen Alltag mit zwei kleinen Kindern 2,5 und 4 Jahre alt. Lena hat mir einen individuellen Plan für zuhause erstellt, der komplett auf meine Möglichkeiten angepasst war. Auch in Bezug auf meine Ernährung ist sie immer professionell und wertschätzend in die Lösungsfindung gegangen. Ich bin dann mit meiner Familie umgezogen und hatte keine Kapazitäten mehr auf meine Ziele zu achten und habe von mir aus das Coaching nach 3-4 Monaten beendet. Lena hat mich jedoch bis zur Vertragslaufzeit betreut und sich von ihr aus immer wieder gemeldet, sich nach mir erkundigt und mich ermutigt/unterstützt. Ich habe in dieser Zeit zwar nicht meine großen Ziele erreicht, aber unheimlich viel gelernt und wichtige Punkte des Coachings seitdem in meinem Lifestyle integriert. (Z.B. Ernährung & Alltagsbewegung)
2023 habe ich nun mein 3. Kind bekommen und schon während der Schwangerschaft von Lenas Inhalt auf Muscle Mommy profitiert. Nach ca. 8-9 Wochen nach der Geburt habe ich mich dann bei Lena gemeldet um ein Comeback zu starten. Wieder stimmt sie nun alles ganz individuell auf mich ab. Ich fühle mich umfassend gut aufgehoben und kann „einfach“ ihren Plänen folgen und erziele für mich wichtige Ziele. Als Mama von 3 Kindern bin ich so dankbar, diese ToDo aus dem Kopf streichen zu können. Ich muss nur (und mittlerweile gehe ich so gerne, dass DARF hier die bessere Formulierung ist) ins Gym und meine Trainingspläne umsetzen.
Wenn sich etwas ändert ist Lena immer super schnell und passt alles an.
Ich bin unheimlich froh mit ihr im Training zu sein & habe mit ihr wirklich eine tolle Trainerin an meiner Seite.
Ich würde sie jeder Mama empfehlen. Alle drei Rückbildungskurse, die ich nach meinen Geburten gemacht habe, hätte ich mir wirklich sparen können. Erst durch das Coaching bei Lena finde ich wieder zurück zu einem guten Körpergefühl und zu mentaler und physischer Stärke.
Danke Lena!

Durch Zufall bin ich auf Lena gestoßen und echt froh drüber.
Ich komme eigentlich aus dem Bereich Crossfit, bin aber ca.4 Monate vor meiner Schwangerschaft ins Fitnessstudio gewechselt und um hauptsächlich Krafttraining zu machen.
Als ich schwanger wurde, war ich mir komplett unsicher was ich machen darf und was nicht.
Lena hat mir dann für das 2. Trimester einen individuellen Trainingsplan auf meine Trainingsvorlieben und -Gegebenheiten erstellt.
In ihrer App gibt es zu jeder Übung ein Video in der die Übungen vorgeführt werden und man kann sein Training regelmäßig eintragen.
Änderungswünsche wurden schnell umgesetzt und Fragen konnten jederzeit gestellt werden.
Rundum fühlt man sich bei ihr super betreut!