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Recovery 90 est un programme de transformation physique de 90 jours, conçu pour la recomposition corporelle : prendre du muscle et perdre du gras, en même temps, avec méthode. Le programme a été créé par Antoine Fouquier, coach sportif diplômé, qui accompagne depuis plus de 5 ans des personnes de tous niveaux et en a déjà suivi plus de 100. Recovery 90 reprend la méthode qu'il applique avec ses clients en coaching individuel, rendue accessible à tous dans une application. Concrètement, chaque semaine comprend 4 séances de musculation en salle (2 haut du corps, 2 bas du corps) et une séance de cardio facultative, réparties en 4 phases : Foundation, Build, Performance et Transformation. Le programme existe en version débutant (séance guidée exercice par exercice) et en version intermédiaire. Dans l'application, tu retrouves : - la séance du jour, selon tes jours d'entraînement ; - une vidéo de démonstration pour chaque exercice, filmée par le coach ; - un minuteur de repos et le suivi de tes charges, séries et records ; - tes courbes de progression (poids, force, assiduité) ; - des repères nutrition et un assistant nutrition ; - le fonctionnement hors ligne, même sans réseau à la salle. Paiement unique, sans abonnement, accès immédiat pendant 90 jours. Les résultats dépendent de ta régularité et de ta situation de départ. Recovery 90 n'est pas un suivi médical.See more