Momforces Reviews 

Gina betreibt tolle Aufklärungsarbeit bezüglich Mythen in und nach der Schwangerschaft und räumt mit alten "Weisheiten" auf, die selbst heute noch von Ärzten kommuniziert werden (spreche aus eigener Erfahrung). Ich suchte nach einer Lösung und nach fundiertem Wissen, wann und wie ich nach der Schwangerschaft RICHTIG wieder in den Sport einsteige und worauf zu achten ist. Nach meiner ersten Schwangerschaft war ich hier sehr unstrukturiert unterwegs und bin viel zu früh wieder ins Laufen gestartet, ohne entsprechende regelmäßige Vorbereitung und Wissen. Das sollte diesmal anders werden und ich wollte mich optimal vorbereiten, um zu alter Stärke zurückzukommen. Ein "normaler" Rückbildungskurs kam für mich nicht in Frage, da ich bereits nach SS1 einen gemacht habe und mich hier unterfordert fühlte. Ich habe mich also schon in der zweiten Schwangerschaft dazu entschieden, Ginas Programm zu machen und mir den Zugang auch schon währenddessen gesichert. In die Whatsapp-Community konnte ich direkt einsteigen und schon etwas "Mäuschen" spielen, wo die anderen Mädels stehen und welche Probleme auftauchen könnten. Hier ist schon zu erwähnen, dass Gina ebenfalls aktiv an dieser Community teilnimmt und auf Fragen auch direkte und konkrete Handlungsempfehlungen liefert. Gina ist für Anregungen aller Art offen und hilft zeitnah, wenn in einem Workout mal etwas unklar oder unverständlich erscheint. Der Spirit in der Gruppe ist toll, es wird sich gegenseitig motiviert, auch mal Frust abgeladen oder nach Tipps und Tricks gefragt (z. B. zu Equipment, Alternativen Übungen, …). Die meisten teilen nach jeder Trainingseinheit ihre Erfahrungen und erhalten Reaktionen von den anderen Mädels der Gruppe.

Zum Programm selbst ist zu sagen, dass die Nutzung über die Plattform Ablefy sehr übersichtlich gestaltet ist, ein Trainingsfortschritt immer erkennbar ist und auch der theoretische Part einen großen Anteil des Programms ausmacht. Diese Theorie ist dennoch so präzise und auf den Punkt, dass das auch mal am Abend vor dem Schlafengehen noch ins mütterliche Hirn gelangt. Ich habe hier vieles gelernt (Thema Beckenboden, Beschwerdebilder Postpartum, Psyche, …) und kann aufgrund des lebenslang gesicherten Zugangs jederzeit drauf zugreifen. Die Trainings sind aufeinander aufgebaut und abgestimmt und steigern sich je nach Phase. Durch eine Bewertungsskala kann jede Teilnehmerin für sich erkennen und bewerten, wie anstrengend sich etwas anfühlen sollte und entsprechende Anpassungen vornehmen, sollte etwas aufgrund körperlicher Voraussetzungen nicht oder nur sehr schwer auszuführen sein. Das ermöglicht ein sehr individuelles Training für jede einzelne Teilnehmerin und beugt Überlastung vor, was in dieser sensiblen Phase nach einer Schwangerschaft unheimlich wichtig ist. Entspannung ist ein wesentlicher Bestandteil und wird hier hoch priorisiert. Das Equipment das benötigt wird ist überschaubar und zu einem günstigen Preis anzuschaffen, sofern man 1:1 Ginas Empfehlungen folgt. Der Zeitaufwand je Trainingseinheit ist im hektischen Alltag gut unterzubringen, da sich aufgrund des blockartigen Aufbaus ein Training auch mal aufteilen lässt.

Ich bin unheimlich dankbar, diese wertvolle Anleitung zum sportlichen Wiedereinstieg gehabt zu haben und empfehle das Programm uneingeschränkt weiter! Die Investition ist mehr als nur lohnenswert!

DANKE Gina für das tolle Core & More Programm❤️. Ich bin so unglaublich froh über die Entscheidung, dass Programm gekauft zu haben.
Ich fühle mich 8 Monate pp fit und stark, das Programm hat mir so viel Kraft, Stärke und Selbstbewusstsein und Körpergefühl zurück gegeben.

Es lässt sich für mich durch die Übungsblöcke/Module super in den Alltag integrieren. Es ist endlich mal ein Programm, wo ich dran geblieben bin, mich motiviert hat weiter zu machen. Auch dank der unglaublich tollen Whatts App Gruppe. Kein Druck und super viel Bestärkung.

Auch die ganzen Zusatzinfos / Lernmodule zu diversen Themen pp haben mich total abgeholt!

Danke, danke, danke❤️🤗🤸🏼‍♀️

Das Programm ist wirklich spitze!
Als ich damit angefangen habe (2,5 Jahre PP), hatte ich keine Ahnung, wie ich meinen BB ansteuern könnte und da ich beim Niesen immer Urinverlust hatte, war das wirklich unangenehm.
Zudem habe ich mich nicht fit gefühlt, schwach in der Körpermitte und dachte, ich könnte nie wieder meinen Sport machen.
Habe Ginas Programm durchgezogen und muss sagen: jede Frau sollte das nach der Geburt machen dürfen und können!
Ich bin quasi beschwerdefrei, das Tragen meines mittlerweile gut 16 kg Kleinkindes, auch über längere Strecken, ist kein Problem mehr, fühle mich stark in der Körpermitte und auch Trampolin springen geht wieder!
Also nochmals: kann das Programm uneingeschränkt empfehlen und hoffe, dass so viele Mamas wie möglich das machen können!

Liebe Gina, und Alle, die noch darüber nachdenken sich diesen Kurs zu kaufen: tut es!
Vorab, ich bin selbst Sportwissenschaftlerin und habe professionell Volleyball gespielt.
Nach meinem 2. Kind, einer leichten Organsenkung und nachdem ich einen "normalen" BB( =Beckenboden) Kurs absolviert hatte, war ich immer auf der Suche nach einem Wiedereinstieg in etwas sportlichere Übung ohne meinen BB zu überfordern und ihn weiterhin gezielt zu trainieren. Gina's Kurs war dafür die beste Investition in meinen Körper. Für den wirklich noch geringen Preis, kriegt man sooo viel. Von Theorie, Hintergründen, Erklärvideos, Übungsvideos, wirklich toll aufgebaut. Für Mamas ist es kurz und knackig, trotzdem zum Ende hin sportlich herausfordernd, aber immer irgendwie kontrolliert. In drei Teile aufgeteilt, die man theoretisch separat voneinander machen könnte und vor allem progressiv gesteigert bis hin zu intensiven Workouts, in denen man sich auspowern kann ohne sich zu überfordern. Begonnen have ich ca 12 Wochen postpartum und es war ein richtig guter Einstieg zurück zum Sport.
Danke dafür. Ich fühle mich stark, fit und bereit, sowohl weiter zu trainieren, als auch meinen Alltag mit 2 Kids zu meistern.

Ich habe mit Ginas Kurs 8 Wochen postpartum (2tes Kind, das 1ste 4 Jahre) gestartet. Zu Beginn habe ich etwas gebraucht um mich einzugrooven, aber er hat mich bei meinem Fitnesslevel total abgeholt. Ich habe diese Routine nach dem Wochenbett und die Herausforderung sehr gemocht (der Rückbildungskurs nach dem ersten Kind war einfach null anspruchsvoll). Habe mich von Woche zu Woche mehr auf die Einheiten gefreut. Ab der Hälfte war auch wirklich im Alltag die wiederkehrende Stärke und Ausdauer zu bemerken! Ich empfehle diesen Kurs wirklich wärmstens weiter! Die Flexibilität, die leitlinienbasierte Grundlage des Trainings und der tolle Austausch in der WhatsApp-Gruppe hat wirklich Spaß gemacht und motiviert! Danke Gina!!

Dieser Rückbildungskurs ist einfach anders! Trotz meiner sportlichen Aktivitäten konnte ich durch den Kurs enorm profitieren! Ich konnte bereits 3 Wochen nach Entbindung ganz behutsam einsteigen und meine Leistungen von Woche zu Woche simultan zu dem Gewicht meines Babies steigern. So blieb ich im Alltag (bis heute, 2,5 Jahre später!) von jeglichen Rückenschmerzen verschont. Die Übungen sind perfekt auf die Bedürfnisse des Mama-Lebens abgestimmt und haben nicht nur die Rückbildung unterstützt, sondern auch mein Selbstbewusstsein und Wohlbefinden gesteigert und mich so ins Training eingeführt, woran ich bis heute dran geblieben bin. Durch den ganzen Kurs hinweg fühlte ich mich durch den Austausch individuell betreut. Ich würd mich nach jeder Schwangerschaft für momforces entscheiden!

Liebe Gina,
danke dir für die unglaubliche kompetente und flexible Unterstützung während und nach meiner 2ten Schwangerschaft! Ich war so schnell wieder auf den Beinen und fit für meine 2 Kinder. Mit deiner Hilfe und Begleitung hab ich schon kurz Nacht der Geburt wieder mit "leichten" Übungen begonnen. Je nach Befinden konnten wir den Schwierigkeitsgrad erhöhen! Du warst und bist bis heute immer erreichbar und für mich in Fragen Sport mein Ansprechpartner! Deine modernen Kurse sind auf alle Mamas ausgerichtet von Hobby bis Profispotler und Orts-und Zeitunabhängig.
So stark wie ich heute bin, verdanke danke ich nur dir.

Liebe Grüße

Ich habe Ginas Kurs 3 Jahre nach der Geburt meines Kindes auf Instagram entdeckt und da ich -aufgrund meiner Beckenbodenprobleme- schon vieles ausprobiert hatte, aber nichts richtig geholfen hat, habe ich mich getraut, einen Rückbildungskurs von ihr zu machen, der auf Beckenboden- und Krafttraining basiert. Und was soll ich sagen. Ich hätte mich viel früher an Krafttraining trauen sollen. Seit Ginas Kurs habe ich keine Beschwerden mehr!!!
Das ist auch der best aufgebaute Kurs, den ich je gemacht habe (und ich habe wirklich viele Kurse und Produkte ausprobiert). Ich wünschte, ich hätte viel früher Gina entdeckt, dann wäre ich nicht 3 Jahre lang so verzweifelt gewesen.
Eins will ich noch sagen: obwohl man einen Kurs kauft, den man selbstständig für sich durchläuft, gibt es eine tolle WhatsApp Gruppe, die einen begleitet UND Gina ist die ganze Zeit für mich da gewesen. Ich hatte das Gefühl, nicht einen Kurs gekauft zu haben, sondern eine Personal Trainerin!!! Ich würde den Kurs immer wieder kaufen und weiterempfehlen!

Als jemand, der vor und in der Schwangerschaft sportlich aktiv war, ist es mir sehr wichtig, dahin zurückzukommen - aber ohne Angst, zu früh bestimmte Bewegungen auszuführen oder zu schnell zu viel zu wollen. Und genau dafür ist der Kurs perfekt. Sinnvoll aufeinander aufbauende Übungen und Workouts, die man auch im Alltag als frische Mama schafft und die genau das richtige Maß an Anstrengung erfordern, um sich schnell wieder fit und sportlich zu fühlen, gepaart mit fundierter Theorie zu den Themen, die einen postpartum beschäftigen oder mit denen man sich auseinandersetzen sollte. Abgerundet wird das ganze durch wöchentliche Mobility- und Entspannungseinheiten.
Also ein wirklich toller ganzheitlicher Kurs für Mamas, die fit für den Sport und für das Leben mit Kind sein wollen.

Ginas Rückbildungskurs hat meine Erwartungen vollständig erfüllt. Ich wollte nach der Geburt wieder zügig fit werden, um meinen geliebten Sportarten nachzugehen, dabei aber auf meinen Körper hören und Übungen machen, die geeignet sind. Genau das habe ich erreicht. Zusätzlich gab es sehr viel Informationen, die mir noch mehr Bewusstsein gegeben haben, was für mich Sinn macht.
Durch den Online Zugang konnte ich die Einheiten immer dann machen, wenn es für mich gepasst hat. Und es hat mir super geholfen, wieder eine Sportroutine zu etablieren, die ich auch nach Kursende weitergeführt habe.
Mittlerweile bin ich 10 Monate postpartum und fühle mich fit und stark und kann u.a. wieder Windsurfen und Laufen. Ich kann den Kurs jeder empfehlen, die nach einer Geburt etwas wirklich sinnvolles (und für mich eigentlich essentielles) für sich machen wollen und wieder zu alter (oder neuer) Stärke finden möchten.

Ein super Kurs, der mir half nach der Geburt meiner Tochter wieder stärker zu werden! Es wird viel Wissen vermittelt und die Übungsintensität wird von Woche zu Woche sinnvoll gesteigert. Mein Beckenboden war nach nur 2 Wochen schon spürbar belastbarer! Ich kann diesen Kurs jeder Mama uneingeschränkt empfehlen:-) Es werden viele Kurse die man online findet, ohne wirkliches Fachwissen für viel Geld angeboten...lasst die Finger davon und vertraut auf Gina!

Tolles Programm, tolle Trainerin! Kann ich nur wärmstens empfehlen.

Einfach Mega!!! Ob der Kontakt oder das Programm, endlich habe ich gefunden was meinem Körper hilft und mir die Angst genommen hat. Ich bin nicht meine Rektusdiastase und von der ist auch nicht mehr viel übrig. Vielen, vielen Dank an Gina

Der beste Rückbildungskurs überhaupt <3 Super komplex und ausführlich, super viele Trainingswochen voll gepackt mit abwechslungsreichem Material (Kraft, Mobility, Entspannung, Beckenboden, Atmung..) und auch ganz viel Theoriematerial zum Lesen. Gina bezieht sich bei allem auf die neueste Studienlage und hat damit etwas ganz Tolles geschaffen, um Mamas und auch Sportlerinnen zu empowern.
Das beste ist, dass man für immer Zugriff auf den Kurs hat und damit im eigenen Tempo trainieren kann und vor allem auch die Theorie immer wieder nachlesen kann. Einfach 100 Sterne für Gina und ihre Arbeit:)

Gina hat ein tolles, abwechslungsreiches Rückbildungsprogramm geschaffen, das mir sehr viel Spaß machte. Es gibt sehr viele Hintergrundinformationen, sehr fundiert und sie geht auf viele Probleme nach Geburt ein, die in den normalen Rückbildungskursen gar nicht besprochen werden. Sie nimmt dadurch die Angst durch das Training was schlechter zu machen, denn genau durch ihr Programm wird das alles erst besser.
Gina ermutigt Frauen Krafttraining zu machen, da es uns für den anstrengenden Alltag mit kleinen Kindern so richtig fit macht. Ich hatte oft Muskelkater und es war’s jedes Mal wert. Ich habe viel an Stärke dazugewonnen (mental und physisch) und kann das Programm daher nur weiterempfehlen.

Das Programm von Gina ist super aufgebaut. Eine tolle Mischung aus Theorie zu allen relevanten Themen postpartum sowie ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit angemessener Steigerung, sodass der Körper auf die alltägliche Belastung wirklich gut vorbereitet wird. Motivierend ist die dazugehörige WhatsApp-Gruppe, in der Fragen und Sorgen immer auf positive Rückmeldung treffen. Wir sitzen als Mamas ja doch alle im selben Boot und diese Wertschätzung wird von allen groß geschrieben. Ich möchte es nicht missen.